Satu set latihan dari kedutan pada wajah

Pengisian untuk wajah kedutan adalah rumah alternatif untuk wajah baru. Teknik ini juga mempunyai nama Facebuilding. Setiap hari melakukan satu set khas latihan anda boleh cepat melatih otot wajah anda. Untuk mulai prihatin tentang hal itu sudah 25 tahun yang lama, bahkan jika kulit masih kelihatan sempurna.

Latihan

Untuk melakukan ini jenis latihan tidak memerlukan alat-alat khas. Hanya perlu cermin 10 sampai 15 minit dari masa setiap hari dan keinginan untuk terlibat.

Asli mengangkat bujur muka penuaan kulit dan membantu menjaga otot-otot kencang. Melakukan latihan mudah 2 kali sehari, anda boleh mencapai yang pertama hasil nyata dalam seminggu. Ia adalah satu pencegahan dalam kedutan yang berkaitan dengan usia karena ia memelihara otot wajah.

Pengisian untuk menghadapi: mengapa?

Latihan untuk otot wajah dari kedutan adalah satu set khas latihan direka untuk mengekalkan muka otot. Selain itu mereka membantu membuang malam keletihan otot-otot wajah. Jika kau tidak mulai untuk melatih otot-otot mata dan untuk mengekalkan warna kulit setiap hari, berterusan kedutan akan muncul untuk 30 tahun. Dicapai oleh kombinasi anti-penuaan gimnastik muka dan mengenakan terhadap keriput. Kedutan yang mendalam, memerlukan pembedahan plastik – juga merupakan kesempatan untuk mula untuk melakukan latihan dari kedutan setiap hari. Jika tidak kesan akan cepat hilang, maka akan perlu yang baru radikal campur tangan.

Sifat-sifat yang berguna daripada mengenakan dari kedutan

Dengan latihan-latihan, anda boleh mendapatkan kesan-kesan positif:

  • Bukan pembedahan mengangkat kontur wajah;
  • Mempercepatkan proses metabolik di tisu;
  • Tepu kulit dengan oksigen dan nutrisi yang diperlukan;
  • Mencegah lemah kulit, terutama pada pipi dan dagu;
  • Keupayaan untuk keluarkan dari tisu kulit yang berlebihan dan toksin;
  • Pelarasan nada kening;
  • Memperbaiki kulit;
  • Mengekalkan tona atas atau bawah kelopak mata;
  • Mengurangkan bengkak kelopak mata;
  • Peredaran darah yang lebih baik kelopak mata;
  • Angkat payudara kecil dan pembesaran bibir;
  • Meningkatkan kulit
  • Pengukuhan otot-otot pipi;
  • Kerutan di dahinya
  • Mengurangkan keriput di sekitar bibir;
  • Menyingkirkan tegak kedutan antara kening;
  • Menyingkirkan "kaki";
  • Pembentukan kontur bibir;
  • Keupayaan untuk "naikkan" sudut diturunkan bibir;
  • Pengukuhan otot-otot rahang bawah,
  • Menyesuaikan bentuk ujung hidung.

Selain itu, mengenakan kedutan membantu untuk memperbaiki penglihatan. Pengisian untuk kelopak mata melancarkan peredaran darah di sekitar mata, membantu untuk meningkatkan ketajaman visual. Mengenakan kedutan dari bawah mata adalah digalakkan pada pemulihan selepas kelopak mata. Ini akan membantu untuk mencegah masalah itu, seperti selepas pembedahan entropion.

Peraturan asas mengenakan anti-kerut

Untuk mengenakan untuk kedutan wajah manfaat, ia harus dilakukan dengan benar. Ia tidak perlu untuk melakukan latihan jika tidak ada maklumat yang tepat, bagaimana dikatakan dan apa yang dimaksudkan.

Betul atau berakal latihan boleh membawa bahaya nyata dan bukan yang baik.

Sebelum memulai apa-apa latihan yang anda perlukan untuk:

  • Untuk membersihkan kulit makeup, ia adalah lebih baik untuk mencuci;
  • Berkumpul panjang rambut ekor kuda, jadi tidak mengganggu;
  • Leher semasa kelas tidak boleh diikat dengan kerah atau selendang;
  • Mempunyai nilai sikap mental yang positif;
  • Menyingkirkan
  • Di latihan pertama adalah untuk melakukan di depan cermin;
  • Jangan keterlaluan ini, jika kedutan tidak terlalu ketara;
  • Kesan yang terbaik mengenakan untuk peremajaan muka akan memberikan dalam kombinasi dengan latihan dan seimbang;
  • Yang terbaik adalah untuk melakukan latihan terhadap keriput di udara segar, yang akan memungkinkan untuk jenuh kulit dengan oksigen;
  • Kau perlu penuh rangkaian latihan, untuk seragam latihan semua kumpulan otot wajah.

Ia adalah perlu untuk dimasukkan ke dalam makanan diet seperti kacang hijau, ikan laut, daging putih, keju, dan lain-lain. Ini akan membantu untuk menyuburkan bahan-bahan yang berguna kulit tidak hanya di luar, tapi juga dalam. Jika anda punya penyakit kronik seperti herpes atau jerawat, sebelum latihan yang harus berunding dengan doktor anda.

Kompleks kerutan di wajah, persis

Terdapat banyak kompleks pertuduhan terhadap keriput. Ia mungkin Tibet latihan untuk menghadapi kedutan, atau apa-apa. Harus memilih yang paling sesuai untuk asal keadaan kulit, dan melakukannya setiap hari.

Perkara yang paling penting dalam mana-mana kelas adalah ketetapan, membolehkan untuk menjaga otot-otot kencang. Optimum adalah untuk melakukan latihan 2 kali sehari, pagi dan malam. Latihan untuk orang untuk melakukan duduk di Meja, di depan cermin. Beberapa kali pertama anda harus menggunakan video dengan satu set latihan.

Latihan itu untuk muka, direka kedutan dari imej akan membantu anda untuk belajar dengan cepat latihan. Selepas meremajakan mengenakan adalah untuk membuat pemulihan urut ketulan ais, boleh herba. Tapi seperti prosedur yang harus dilakukan dengan hati-hati, jika kulit muka kering dan sensitif.

Pengisian untuk menghadapi kedutan yang dilakukan di luar atau dalam ruang udara.

Untuk pertama kalinya untuk melakukan latihan di depan cermin dengan pencahayaan yang baik adalah wajib, kemudian – sangat wajar. Ini adalah perlu untuk mengawal bekerja otot-otot wajah. Setiap kali ia adalah perlu untuk meningkatkan jumlah pendekatan, yang adalah, beban pada otot.

Hangat-up

Latihan untuk pipi

Hal pertama yang harus dilakukan sebelum permulaan yang apa-apa latihan adalah bersantai. Untuk melakukan ini beberapa kali untuk bernafas melalui hidung dan menghembus nafas melalui mulut. Untuk duduk dengan mantap, siku bersandar di meja, dengan lurus ke depan. Kemudian anda perlu untuk memanaskan otot-otot kontur wajah, serta sebelum mana-mana latihan sengit. Untuk melakukan ini:

  • Beberapa menit untuk membuka dan menutup mulut anda.
  • Mengumpul udara di mulut, dan "ride" di sekitar lingkaran untuk pipi.

Anda boleh meneruskan ke kompleks utama latihan.

Dahi

  • Set indeks jari kedua tangan pada kulit dahi selari dengan kening. Memerah otot-otot dahi, dan cuba untuk menaikkan kening dengan usaha, mengatasi rintangan jari. Ulangi 10 – 15 kali;
  • Memegang tangan ke otot-otot di antara kening. Mencoba untuk mengurangkan kening, memberi muka suram penampilan. Untuk menetapkan otot dalam kedudukan ini selama 10 – 15 saat, kemudian berehat. Ulangi 10 sampai 15 kali.
  • Untuk meningkatkan lebih tinggi kening, ketika cuba untuk menjaga kelopak mata bergerak-gerak. Dalam posisi ini, pegang 10 detik, kemudian berehat. Untuk hasil yang terbaik, kita juga harus bekerja pada pertama sejak alis kirinya, dan kemudian ke kanan.

Tetap melakukan ini latihan, kau boleh menyingkirkan dahi kedutan dan muka kusut di antara kening.

Selama-lamanya

Untuk mencegah kaki, mengurangkan bengkak dan bengkak kelopak mata akan sesuai latihan berikut:

  1. Untuk kelopak mata yang lebih rendah. Letakkan jari anda di penjuru mata: indeks di luar sederhana sama di dalam. Sebuah sedikit tekanan dengan jari pada masa yang sama matanya juling. Pada masa ini, mata harus diarahkan ke atas.
  2. Terhadap "kaki". Meletakkan cincin jari di tepi soket mata, kemudian tutup mata anda. Pada masa ini, jari akan dipindahkan pada pergerakan otot, tidak mengganggu mereka.

Pipi

Untuk mengekalkan otot di pipi berkesan latihan ini:

  • Untuk mendapatkan pipi untuk mendapatkan lebih banyak udara. Kemudian seli meniup udara melalui mulut. Ulangi 4 5 kali;
  • Melibatkan pipi sebanyak mungkin, dan kemudian mengembung mereka.
  • Senyuman di satu sudut mulut-nya, kemudian yang lain. Kemudian mengendurkan otot, ulangi 5-10.
  • Untuk mengembang dan menghisap dalam kedua-dua pipi pada masa yang sama, dan kemudian melepaskan udara. Ulangi 5 – 10 kali.
Chin

Latihan ini akan memperkuat otot-otot pipi, yang penting untuk asli ketat kontur wajah.

Bibir

Untuk membuat kontur bibir lebih jelas, dan untuk mencegah terurai sudut akan membantu latihan berikut:

  1. Pencegahan terkulai sudut bibir. Ketat mampat bibir, tapi tidak preloading mereka. Indeks jari kedua-dua tangan untuk meletakkan di tempat di mana sambil tersenyum sering kedutan. Sedikit menaikkan sudut, seolah-olah pelabelan yang tersenyum, dan pada masa yang sama mengatasi rintangan otot. Kemudian berehat bibir, ulangi 10 -15 kali.
  2. Pembentukan kontur bibir. Bibir ketat mampat, seperti dalam latihan sebelumnya. Indeks jari perlahan-lahan tekan bibir, perasaan rintangan. Ulangi latihan 5 – 10 kali.
  3. Terhadap penampilan nasolabial lipatan. Mendalam menyedut udara melalui hidung, kemudian menghembus nafas melalui mulut, dilipat tube. Membuat 10 pendekatan ini.
  4. Tarik bibir ke hadapan, jika menggambarkan huruf "O", tahan selama 5 detik. Untuk melakukan 10 pendekatan.
  5. Sepanjang bibir, seperti jika di satu senyuman, tidak membuka mulutnya. Giliran untuk menyebut semua vokal: A, O, U, Dan E. dan juga Ulangi setiap bunyi 10 kali, kemudian berehat bibir.

Ini latihan meningkatkan nada kulit di bibir, membuat mereka perselisihan dan ekspresif.

Chin

Untuk memperbaiki bentuk wajah dan mencegah penampilan dagu akan membantu latihan berikut:

  • Duduk, mengangkat dagunya. Lengan untuk memakai kulit leher di bawah tulang selangka, sedikit menariknya ke bawah. Untuk tersenyum tanpa bergerak bibirnya dan menunjukkan gigi. Ulangi 10 sampai 15 kali.
  • Ambil nafas dalam-dalam dan kemudian bertiup ia keluar melalui bibir jadi mereka bergetar. Ini akan membantu untuk mengendurkan otot.

Latihan ini akan membantu mencegah kulit yang kendur bawah, dan untuk memelihara alam kontur dagu.

Tips

Untuk mengenakan untuk kedutan wajah manfaat, ia adalah perlu untuk mengawal tidak hanya pelaksanaan yang betul, tetapi hasilnya. Jika segala sesuatu dilakukan dengan betul, selepas kamu boleh berasa bekerja otot-otot wajah, atau bahkan sedikit terbakar. Tidak keterlaluan, sangat regangan kulit. Ini mengurangkan warna kulit, membuat kesan dari gym kurang berkesan. Pada akhirnya, kau pasti perlu berehat, awak boleh menggunakan krim dengan kesan mengangkat atau serum anti-penuaan.

29.08.2019